骑记官方:骑自行车锻炼时，还要注意正确的骑车姿势。这就需要调整好自行车坐垫的高度。坐垫的高度要适中，太高了或太矮了对身体都有损伤，。坐垫与脚踏板最低位时的距离大约与手臂同长。骑车时，要用前脚掌踩踏板，并且用力要均匀。如果脚的位置不当，力量分布不均匀，就会使踝关节和膝关节发生疼痛。