骑记官方:当你疲惫不堪时，夜间15到40分钟的踩踏运动，对恢复身体来说有神奇的效果。跨上轻便的自行车，将踏频保持在90转/分之上，运动过程中体内循环会增加，这的确有助于排出肌肉内的其他代谢废物，与此同时带入更多的含氧血液和营养物质。